கோடைக்காலம் என்பது வசந்த காலத்துக்கும் இலையுதிர்காலத்துக்கும் இடைப்பட்ட பருவமாகும், அப்போது வானிலை பொதுவாக வெப்பமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும். இந்த காலநிலை அடிக்கடி வெப்ப அலைகள் மற்றும் வெப்ப நாட்கள் காரணமாக சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
பருவகால ப்ளூஸை எதிர்த்து உங்கள் நல்வாழ்வை பராமரிக்க, சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம், குறிப்பாக ஆரோக்கியமான உணவு மூலம். உங்கள் உடலை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் போது, நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். ஆனால், தண்ணீர் மட்டும் குடிக்கக் கூடாது.
உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பதற்கும் கோடையில் குளிர்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் உணர அற்புதமான பழங்களால் செய்யப்பட்ட சில ஸ்மூத்திகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இந்த மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த ஸ்மூத்திகள் அனைத்தும் செய்து ரசிக்க எளிதானது.
நுங்கு ஸ்மூத்தி
பனை பழம் அல்லது நுங்கு என்றும் அழைக்கப்படும் ஐஸ் ஆப்பிள், ஜெல்லி போன்ற அமைப்பு மற்றும் லேசான இனிப்புடன் அற்புதமாக புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. இது அதிக நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் குளிரூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு சரியான ஈரப்பதமூட்டும் ஸ்மூத்தியாக அமைகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
3-4 நுங்குகள், தோல் நீக்கப்பட்டது
1 கப் தேங்காய் தண்ணீர்
ஒரு எலுமிச்சை சாறு
கையளவு புதினா இலைகள்
1 டீஸ்பூன் தேன் (விரும்பினால்)
ஐஸ் கட்டிகள்
செய்முறை
நுங்குகளை தேங்காய் தண்ணீர், புதினா இலைகள், எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து மிருதுவாகக் கலக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் இனிப்புக்கு தேன் சேர்க்கவும். கோடை வெயிலுக்கு ஐஸ் கட்டிகள் சேர்த்து ஜில்லுனு சாப்பிட்டு மகிழுங்கள்.
சாக்லேட் புதினா ஸ்மூத்தி
இந்த கிரீமி ஆரோக்கியமான சாக்லேட் புதினா ஸ்மூத்தி ரெசிபி சுவைகள் நிறைந்தது மற்றும் மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும்.
தேவையான பொருட்கள்
1 கப் புதிய கீரை (ஒரு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து ஊக்கத்திற்காக)
¼ கப் புதிய புதினா இலைகள்
1 உறைந்த வாழைப்பழம்
2 டீஸ்பூன் கொக்கோ தூள்
1 கப் பாதாம் பால்
ஒரு சில டார்க் சாக்லேட் சிப்ஸ் அல்லது கொக்கோ நிப்ஸ்
செய்முறை
கீரை, புதினா இலைகள், உறைந்த வாழைப்பழம், கோகோ பவுடர் மற்றும் பாதாம் பால் ஆகியவற்றை மென்மையான வரை கலக்கவும். அமைப்புக்காக சாக்லேட் சில்லுகளை கிளறி, ஒரு கண்ணாடிக்குள் மாற்றி, மகிழுங்கள்.
தர்பூசணி துளசி ஸ்மூத்தி
கோடை காலத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மிகவும் ஈரப்பதமூட்டும் ஸ்மூத்திகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். தர்பூசணி அதன் அதிக நீர் உள்ளடக்கத்திற்கு அறியப்பட்டாலும், துளசி உடலின் இயற்கையான pH அளவை மீட்டெடுக்கவும், ஸ்மூத்தியின் சுவையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது
தேவையான பொருட்கள்
2 கப் நறுக்கிய தர்பூசணி
¼ கப் புதிய துளசி இலைகள்
1 எலுமிச்சை சாறு
ஐஸ் கட்டிகள்
செய்முறை
தர்பூசணி, துளசி, எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை மிருதுவாகக் கலக்கவும். ஒரு சூப்பர் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை உடனடியாக அனுபவிக்கவும்.
எனவே, கொளுத்தும் வெப்பத்தைத் தணிக்க, குளிர்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க, இந்த ஸ்மூத்திகளை முயற்சிக்கவும்.